Vježbe za koljena

Najbitniji “alat” za hodanje, a osobito za hodanje na duge pruge su noge. Osim žuljeva, koje ćemo reducirati kvalitetnom, prozračnom obućom i suhim nogama, problem kod hodnje često predstavljaju koljena. Bolna koljena, osim što su nepodnošljiva, često su i faktor odustajanja od hodnje.

Zanimljivo je spomenuti da koljeno pri hodanju trpi trostruku težinu hodača, a pri silaženju niz stepenice koljeno opterećuje sila čak peterostruke težine hodača. Tako npr. kada silazim niz stepenice moje koljeno trpi težinu od 350 kg. Upravo zbog toga moram čuvati i pripremati koljeno za velike napore, osobito za hodnju na koju se pripremam.

Sva mudrost oko bolnih koljena zapravo leži u mišićima koji okružuju koljeno. Što su mišići jači koljeno je zaštićenije i bolovi su manji, odnosno nema ih. Upravo je zbog toga važno raditi vježbe za koljena. Pogledajte priloženi video. Upravo vas ove vježbe mogu sačuvati mnogo muke i zadržati vas na putu.